DOBLE TITULACIÓN
NUTRICIÓN DEPORTIVA Y
ENTRENAMIENTO PERSONAL
Fórmate en Entrenamiento y Nutrición Deportiva de manera 100% Online y convierte tu pasión en tu profesión trabajando como Entrenador Personal Online o Entrenador Personal en un Gimnasio y aprende a hacer tus propias Dietas en función del objetivo y preferencias
¿A QUÉ PERSONAS VA DIRIGIDO ESTA DOBLE TITULACIÓN?
Estos cursos van dirigidos a todas aquellas personas que busquen iniciarse en el mundo de la Nutrición Deportiva y el Entrenamiento, a aquellas personas que busquen ampliar sus conocimientos en el sector, a aquellas personas que quieran aplicar lo aprendido directamente tanto en su propia persona como en sus propios clientes y a aquellas personas que quieran trabajar en gimnasios o centro deportivos.
Clases Teóricas y Prácticas en formato Vídeo y Audio
Test Autoevaluables para cada uno de los temas
Trabajo Final Completo sobre un Práctico Real
Materiales de Soporte: Ficha de Cliente de EFEN Creador de Dietas de EFEN Creador de Rutinas EFEN
Tutorizaciones Individuales: mensajeria y videollamadas
Acceso al Grupo Privado de alumnos de whatsapp
Plazo de Garantía de 15 Días para solicitar el Reembolso
Acceso ilimitado y desde cualquier dispositivo
CONOCE YA A TUS TUTORES
¡Hola!
Soy Carlos de Haro y seré tu tutor en este Curso de Entrenador Personal.
Soy Jefe del Departamento de Administración y Responsable del Área de Entrenamiento de EFEN, Graduado en Nutrición y Dietética Humana, Graduado en Farmacia y Entrenador Personal.
Podrás consultarme todas las dudas por mensajeria o videollamada.
Además podrás acceder al grupo privado de whatsapp de alumnos, donde podras compartir tus experiencias.
Espero verte pronto dentro del curso.
¡Un abrazo!
¡Hola!
Soy Jordi Saura y seré tu tutor en este Curso de Nutrición Deportiva y Dietética.
Me presento rápidamente. Soy Jefe de Estudios y Responsable del Área de Nutrición de EFEN, Graduado en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Barcelona y Entrenador Personal con más de 30 años de experiencia en el sector.
Podrás consultarme todas las dudas por mensajeria o videollamada.
Además podrás acceder al grupo privado de whatsapp de alumnos, donde podras compartir tus experiencias.
Espero verte pronto dentro del curso.
¡Un abrazo!
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Nutrición deportiva y dietética
Presentación del Curso
- Introducción y reflexiones
- Qué es la nutrición y qué son los Nutrientes
- Nutrientes esenciales y nutrientes clave
- Nutrientes y alimentos
- Nutrición deportiva
- Conclusiones y bibliografía
- Test sobre introducción a la nutrición deportiva
- Entrevista – Parte 1
- Entrevista – Parte 2
- Entrevista – Parte 3
- Antropometría
- Ficha de Cliente
- Test sobre Entrevista Inicial
- Introducción y Digestión de los Alimentos
- Boca y Esófago
- Estómago
- Intestino Delgado
- Páncreas
- Hígado
- Absorción
- Absorción de Carbohidratos
- Absorción de Proteínas
- Absorción de Grasas
- Absorción: Resumen
- Intestino Grueso
- Recto y Ano
- Regulación del Apetito
- Reflexiones Finales
- Conclusiones y Bibliografía
- Test sobre Digestión de Alimentos
- Fase Post-Absortiva
- Destino de los Carbohidratos
- Destino de las Proteínas
- Destino de las Grasas
- Resumen, Conclusiones y Bibliografía
- Test sobre Fisiología y Metabolismo
- Introducción y Estructura Celular
- Membrana
- Núcleo
- Ribosomas
- Mitocondrias
- Vías y Sustratos Energéticos
- ATP
- Fosfocreatina
- Glucosa
- Grasa
- Reservas de Sustratos Energéticos
- Vías y Sustratos Energéticos en el Ejercicio Físico
- Energía
- Gasto Energético
- Conclusiones y Bibliografía
- Test sobre Gasto Energético
-
- Introducción y Qué son las Proteínas
- Qué son los Aminoácidos
- Aminoácidos Esenciales y Aminoácidos No Esenciales
- Funciones Fisiológicas de las Proteínas
- Carnes
- Pescados y Marisco
- Huevos
- Lácteos
- Legumbres
- Frutos Secos y Semillas
- Valor Biológico de las Proteínas
- Necesidades de Proteínas
- Proteínas y Ejercicio Físico
- Conclusiones y Bibliografía
- Test sobre Proteínas
- Introducción, Qué son los Carbohidratos y Funciones
- Tipos de Carbohidratos
- Clasificación de los Carbohidratos
- Fuentes Alimentarias de Carbohidratos
- Cereales
- Pseudocereales
- Legumbres
- Tubérculos
- Frutas
- Verduras y Hortalizas
- Otros
- Fuentes Aconsejadas de Carbohidratos
- Índice Glucémico y Carga Glucémica
- Ingesta Recomendada de Carbohidratos
- Carbohidratos y Ejercicio Físico
- Preguntas Frecuentes
- Conclusiones y Bibliografía
- Test sobre Carbohidratos
- Introducción y Qué son las Grasas
- Funciones de las Grasas
- Clasificación y Estructura Química
- Triglicéridos
- Ácidos Grasos Saturados
- Ácidos Grasos Monoinsaturados
- Ácidos Grasos Poliinsaturados
- Ácidos Grasos Trans
- Fosfolípidos y Colesterol
- Fuentes de Grasas
- Ingesta Recomendada
- Aceite de Fritura
- Grasas y Ejercicio Físico
- Dieta Alta en Grasas – Dieta Cetogénica
- Conclusiones y Bibliografía
- Test sobre las Grasas
- Introducción y Qué es
- Funciones de la Fibra
- Tipos de Fibra
- Fibra Soluble
- Fibra Insoluble
- Fuentes Alimentarias de Fibra
- Efectos de la Fibra e Ingesta Recomendada
- Fibra y Ejercicio Físico
- Preguntas Frecuentes
- Conclusiones
- Test sobre Fibra Dietética
- Introducción y Qué es
- Distribución del Agua
- Funciones Fisiológicas del Agua
- Ingesta Recomendada de Agua
- Fuentes y Tipos de Agua
- Equilibrio Hídrico
- Agua y Ejercicio Físico
- Conclusiones y Bibliografía
- Test sobre Agua e Hidratación
- Qué son, Funciones y Clasificación
- Vitaminas B1, B2 y B3
- Vitaminas B5, B6 y B8
- Vitaminas B9, B12 y C
- Vitaminas A, D, E y K
- Fuentes, Ejercicio Físico, Conclusiones y
- ResumenTest sobre Vitaminas
- Qué son, Funciones y Clasificación
- Sodio, Potasio, Cloro y Calcio
- Fósforo, Magnesio y Azufre
- Zinc, Yodo y Hierro
- Cobre, Cromo, Cobalto, Manganeso y Selenio
- Fuentes, Ejercicio Físico y ConclusionesTest sobre
- Minerales
- Qué son, Marco legal, Importancia y Clasificación
- Carbohidratos y Proteínas
- Bebidas Deportivas Isotónicas y Cafeína
- Creatina y Betaalanina
- Aminoácidos Esenciales y Bicarbonato Sódico
- Fosfato Sódico y HMB
- BCAA y Citrulina
- Nitratos y Taurina
- Quercetina y Ácido Araquidónico
- Ácido Fosfatídico y ATP
- Glicerol y Glutamina
- Arginina y Ácido D-Aspártico
- Ecdysterona y Tribulus Terrestris
- L-Carnitina y MCT
- Péptidos Secretagogos de GH y Gamma Oryzanol
- CLA y Cromo
- Inositol y Vitamina D
- ZMA y Multivitamínico
- Berberina y Cúrcuma
- Resveratrol y Ajo
- Coenzima Q10, Ginseng y Melatonina
- Conclusiones y Bibliografía
- Test sobre Suplementación
- Introducción
- Dieta Vegetariana
- Dieta Vegana
- Dieta Cetogénica
- Paleodieta
- Dieta Alcalina
- Dieta del Grupo Sanguíneo
- Dieta Disociada
- Ayuno Intermitente
- Conclusiones y Bibliografía
- Test sobre Nuevas Tendencias
- Introducción y Cómo Diseñar una Dieta
- Dietas Cualitativas
- Dietas Cuantitativas
- Pasos para Crear una Dieta
- Mediciones Antropométricas y Planteamiento de
- Objetivos
- Cálculos de Requisitos Energéticos y Proteicos
- Reparto Energético
- Selección de Alimentos y Cantidades
- Comprobación y Optimización de la Dieta
- Caso Práctico 1
- Caso Práctico 2
- Caso Práctico 3
- Creador de Dietas
- Caso Práctico – Recomposición Corporal
- Caso Práctico – Pérdida de Grasa y Ganancia de Masa Muscular
- Caso Práctico – Mejora del Rendimiento
- 5 Puntos Clave para que una Dieta tenga Éxito
- Antes de Empezar
- Desayunos y Meriendas
- Comidas Principales
- Snack
- Introducción
- Alimentación de la Mujer Deportista
- Dieta vegetariana / vegana y deporte
- Dieta cetogénica
- Peso corporal
- Carbohidratos por la noche
- Ventana anabólica
- Número de comidas
- Lácteos
- Carne roja y procesada
- Huevos
- Ejercicio Práctico
- Legalidad en España
- Introducción
- ¿Por qué es importante aprender a leer estudios científicos?
- Tipos de estudios
- Partes de un estudio I – El resumen y la introducción
- Partes de un estudio II – La metodología
- Partes de un estudio III – Los resultados
- Partes de un estudio IV – La discusión y las conclusiones
- Partes de un estudio V – Conflictos de interés
- Contrastando la información
- Cómo realizar una búsqueda científica
- Puntos clave
- Caso Práctico Real de Entrenamiento y Dieta
- Legalidad del Entrenamiento y Nutrición en España
- Lo que necesitas saber sobre la comida pre entreno
- Caso Práctico Real de Entrenamiento y Dieta
- Top 3 Suplementos para Ganar Masa Muscular
- Dieta Cetogénica – ¿Es la mejor dieta para perder peso?
- Curso en Formato PDF
- Curso en Formato Audio por Temas – Parte 1
- Curso en Formato Audio por Temas – Parte 2
- ¿Cómo me sigo formando?
- Quiero ser embajador/a
- Encuesta de Satisfacción
Entrenamiento Personal
- Introducción al curso
- Introducción
- Reflexiones iniciales
- ¿Qué es el entrenamiento?
- Principios del entrenamiento
- Adaptación cardiovascular
- Adaptación del sistema respiratorio
- Adaptación metabólica
- Adaptación muscular
- Conclusiones
- Entrevista inicial
- Test de valoración postural
- Ejemplo test de valoración postural
- Test de valoración de fuerza máxima
- Ejemplo test de valoración de fuerza máxima
- Test de valoración de movilidad y flexibilidad
- Ejemplo Test de valoración de movilidad y flexibilidad
- Test de valoración cardiovascular
- Ejemplo test de frecuencia cardíaca en reposo
- Ejemplo test cardiovascular – test de Ruffier – Dickson
- Ejemplo test cardiovascular – test de la cinta de correr
- Conclusiones
- Test entrevista inicial y test básicos
- Preparación al entreno – calentamiento y activación
- Fase de trabajo
- Vuelta a la calma
- Conclusiones
- Test sesión de entrenamiento
- Introducción
- Planos de movimiento
- Nomenclatura de movimientos
- Tipo de acción muscular
- Acciones articulares
- Funcionalidad de los grupos musculares
- Fisiología de las fibras musculares
- Principios de la técnica de ejercicio
- Conclusiones
- Test técnica del ejercicio
- Anatomía y capacidad de movimiento
- Sentadilla
- Zancadas
- Prensa de piernas
- Peso muerto
- Hip Thrust
- Extensión de rodilla
- Hiperextensiones
- Extensión de glúteo en máquina
- Empuje de cadera
- Monster walks
- Abductores en máquina
- Aductores en máquina
- Gemelos
- Flexión de rodilla tumbado
- Test piernas – parte práctica
- Anatomía y capacidad de movimiento
- Flexiones
- Press horizontal
- Press inclinado
- Press declinado
- Aperturas con mancuernas
- Aperturas en máquina
- Cruce de poleas
- Test pectoral – parte práctica
- Anatomía y capacidad de movimiento
- Remo en polea
- Remo en barra
- Jalón al pecho
- Remo en punta
- Dominadas
- Pullover
- Test espalda – parte práctica
- Anatomía y capacidad de movimiento
- Press militar
- Remo al mentón
- Elevaciones frontales
- Elevaciones laterales
- Pájaros
- Facepull
- Encogimientos
- Manguito de los rodadores
- Test deltoides – parte práctica
- Anatomía y capacidad de movimiento
- Curl de bíceps
- Curl de bíceps en banco scott
- Curl de bíceps inclinado
- Test bíceps – parte práctica
- Anatomía y capacidad de movimiento
- Press cerrado
- Fondos
- Extensión de tríceps en polea
- Press francés
- Patada de tríceps
- Extensión con mancuerna por encima de la cabeza
- Test tríceps – parte práctica
- Anatomía y capacidad de movimiento
- Plancha frontal
- Plancha lateral
- Giro o rotación de tronco
- Crunch abdominal
- Crunch inverso
- Press Palloff
- Extensión de tronco en banco inclinado
- Test core – parte práctica
- Introducción
- Objetivo
- Para quién
- Factores fisiológicos
- Variables
- Ejemplos
- Conclusiones
- Test adaptación – programación
- Introducción
- Objetivo
- Para quién
- Mecanismo muscular de la contracción
- Qué es la hipertrofia
- Factores fisiológicos
- Variables
- Hipertrofia en fase de volumen o fase de definición
- Ejemplos
- Conclusiones
- Test hipertrofia – programación
- Introducción
- Objetivo
- Para quién
- Factores fisiológicos
- Variables
- Ejemplos
- Conclusiones
- Test fuerza máxima – programación
- Introducción
- Objetivo
- Para quién
- Factores fisiológicos
- Variables
- Ejemplos
- Conclusiones
- Test metabólico – programación
- Introducción
- ¿Qué es?
- ¿Qué buscamos?
- Terminología
- Periodización Clásica o Lineal Ascendente
- Periodización Inversa o Lineal Descendente
- Periodización Ondulante o No Lineal
- Periodización en Bloques
- Conclusiones
- Introducción
- Lesiones esqueléticas y ligamentosas
- Lesiones musculares y tendinosas
- Test patologías y/o prevención de lesiones
- Celulitis
- Varices
- Grasa Localizada
- Recomposición Corporal
- Introducción
- Reflexiones iniciales
- Alimentación y salud
- Alimentación y rendimiento deportivo
- Conclusiones – alimentación saludable
- Conceptos básicos – alimentación, nutrición y dietética
- Importancia de la dieta equilibrada
- Conceptos básicos – alimentos, nutrientes y función
- Digestión
- Metabolismo – anabolismo vs catabolismo
- Proteínas
- Carbohidratos
- Grasas
- Agua
- Vitaminas y minerales
- Nutrientes esenciales o no esenciales
- Dietas equilibradas – conceptos básicos
- Principios básicos de una dieta equilibrada enfocada al entrenamiento
- Conclusones
- Extra
- Test bases de la nutrición
- ¿Realizar entrenamientos de fuerza en individuos en fase de crecimiento limita su altura?
- ¿El entrenamiento de fuerza viriliza a las mujeres?
- ¿Cuánto tiempo es necesario entrenar para empezar a notar cambios en el crecimiento muscular?
- ¿La genética es importante en el desarrollo de la fuerza y la masa muscular?
- ¿Existen diferencias entre el entrenamiento de fuerza de un hombre y una mujer?
- ¿Para perder grasa es mejor cardio o entrenamiento de fuerza?
- ¿La hora del entrenamiento determina mayores ganancias en fuerza?
- Orden de los ejercicios en un día de entrenamiento
- Cómo utilizar el Creador de Rutinas de EFEN
- Introducción y Normativa Legal
- Conceptos Generales Sobre Primeros Auxilios
- Valoración General del Accidentado Como Primer Interviniente
- Asistencia al Accidentado con Maniobras de Soporte Ventilatorio o Circulatorio Básico Como Primer Interviniente
- Atención Inicial de Primeros Auxilios en Situaciones de Emergencia sin Parada Cardiorrespiratoria
- Intervención de Apoyo Psicológico al Accidentado, Familiares e Implicados en la Situación de Urgencia como Primer Interviniente
- Trabajo práctico
- Introducción
- Los requisitos legales para trabajar en el sector del fitness
- Acreditación de competencias
- Registro oficial de profesionales del deporte
- ¿Te ayudamos?
- Introducción
- Por qué es importante aprender a leer estudios científicos?
- Tipos de estudios
- Partes de un estudio I – El resumen y la introducción
- Partes de un estudio II – La metodología
- Partes de un estudio III – Los resultados
- Partes de un estudio IV – La discusión y las conclusiones
- Partes de un estudio V – Conflictos de interés
- Contrastando la información
- Cómo realizar una búsqueda científica
- Puntos clave
- Caso práctico real de entrenamiento y dieta
- Legalidad del entrenamiento y la nutrición en España
- Cómo hacer crecer tus bíceps
- Peso muerto convencional vs peso muerto sumo
- Top 3 ejercicios para glúteos
- Caso práctico real de entrenamiento y dieta 2
- Periodización en el entrenamiento
- Claves para el crecimiento de las piernas
- Los 3 Mejores Ejercicios para Tríceps
- Prácticas laborales
- Encuesta de satisfacción
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